Megiw - praktyczny przewodnik po saunowaniu

Sauna to strefa wypoczynku i błogiego relaksu. Kultura saunowania rozprzestrzeniła się na cały świat, dlatego przekraczając próg sauny, warto pamiętać o kilku ogólnie przyjętych zasadach. Przyswajając parę reguł prawidłowego wypoczynku w saunie, wyrobimy sobie dobre, zdrowe nawyki, a przede wszystkim zapewnimy sobie maksymalną przyjemność. Dawid Bochen, specjalista z firmy Megiw, największego w Europie producenta saun podpowiada, jak się przygotować i o czym należy pamiętać, wybierając się do sauny.

Przed wejściem do sauny

„Saunowanie rozpoczynamy jeszcze przed progiem sauny, bo zanim wejdziemy do środka, powinniśmy dokładnie umyć ciało, w celu udrożnienia porów – mówi Dawid Bochen, reprezentujący firmę Megiw. Do sauny wchodzimy wytarci do sucha, ściągnąwszy uprzednio wszelkiego rodzaju metalowe ozdoby - zegarki, łańcuszki, kolczyki, itp. Jest to bardzo ważne, gdyż podczas seansu mogą one być powodem poparzeń. Nieodłącznym atrybutem każdego saunowicza jest ręcznik, który rozkładamy na ławce, by zapobiec wsiąkaniu potu w drewno. Siadając na ławie pamiętajmy również o podłożeniu ręcznika pod stopy”.

Przyjęto, że sauna jest strefą nagości. Dlatego odchyleniem od kultury saunowania jest wejście do sauny w stroju kąpielowym. „Wchodząc do sauny, musimy się również liczyć z tym, że będą z niej korzystać osoby nagie lub niekompletnie ubrane. Jeśli z jakichś względów czujemy się nagością skrępowani, możemy okryć się ręcznikiem lub zapaską, specjalnym strojem przeznaczonym do saunowania. Korzystanie z sauny w stroju kąpielowym nie jest wskazane z kilku względów: po pierwsze wydzielony pot, nie mając żadnego ujścia, wchłania się ponownie do organizmu, co jest bardzo niehigieniczne, a po drugie tego typu tekstylia mogą się zniszczyć w temp. panującej w saunie, tj. 80-95 ˚C ” – przekonuje specjalista z firmy Megiw.

Podczas saunowego relaksu

Kolejnym, najprzyjemniejszym etapem seansu jest sam pobyt w saunie. Pierwszy seans powinniśmy zacząć od dolnej ławeczki. Po kilku minutach, kiedy ciało przyzwyczai się do temperatury, warto przenieść się poziom wyżej. Długość seansu to ok. 12-15 minut. Jednak, jeśli w tym czasie odczujemy jakikolwiek dyskomfort fizyczny, niezwłocznie opuszczamy saunę. „Jeśli chcemy zwiększyć wilgotność powietrza, to wystarczy polać rozgrzane kamienie pieca jedną lub dwiema chochelkami wody. Zawsze możemy zwiększyć skalę doznań i do wody dodać koncentrat zapachowy. W ten sposób wzbogacamy pobyt w saunie o aromaterapię” – informuje Dawid Bochen z firmy Megiw.

Schładzanie ciała

Nieodzownym elementem jest schładzanie się. „W tym względzie mamy kilka alternatyw. Możemy skorzystać z prysznica tradycyjnego lub kubełkowego albo balii z wodą. Jeśli sauna znajduje się w plenerze, w pobliżu jeziora, to właśnie skokiem do wody możemy zakończyć ten etap saunowania. Zimą wystarczy wyjść na zewnątrz i schłodzić się w śniegu. Wrażenia niezapomniane!”

Powtórzenie seansu

Ilość powtórzonych seansów zależy od predyspozycji naszego organizmu. Sprawa jest dość indywidualna, więc trudno tu założyć konkretną ilośd cykli. Podobnie jak z długością seansu, którą warunkują specyficzne czynniki naszej wytrzymałości. Aby urozmaicić kolejne wejścia do sauny można wprowadzać za każdym razem nowe elementy, np. aromaterapię lub koloroterapię.

Wypoczynek po saunie

Nasz organizm odczytuje pobyt w saunie jako wysiłek fizyczny. Dlatego po seansie powinniśmy odpocząć. Najlepiej w miejscu do tego przystosowanym, znajdującym się w pobliżu sauny. Odprężenie powinno być połączone z uzupełnieniem płynów. Do tego celu idealnie nadają się soki, woda, doskonały jest sok pomidorowy, czy herbata ziołowa.
Znajomość wyżej wymienionych zasad pozwoli prawidłowo przeprowadzić seans, z dużym pożytkiem dla zdrowia. Pamiętajmy, że sauna to nie tylko miejsce, w którym można wspomagać różne funkcje naszego organizmu. Seanse mogą być także zakooczeniem intensywnego treningu, dzięki czemu nasze mięśnie szybciej się zregenerują.

Reklama____________________________________________________________________________