Co to jest wellness - definicja

Filozofię wellness stworzył amerykański lekarz Dr Halbert Dunn w 1959r. Jego filozofia opierała się na połączeniu pojęcia fitness i dobrego samopoczucia. Dr Dunn twierdził że ciało i umysł powinny współistnieć w równowadze. W latach 80-tych wellness utożsamiało się z ruchem fitness. Atrakcyjny wygląd i swietna kondycja dawały wtedy wyraz o statusie społecznym. Obecnie wellness to styl życia, który zapewnia dobre samopoczucie, doprowadzić do harmonii pomiędzy ciałem, duchem i umysłem.

Wellness to stan dobrego zdrowia i samopoczucia. To trend, który powstał w wyniku wzrastającej świadomości człowieka, że o ten stan trzeba samemu zadbać, że nie można się tylko poświęcać pracy zawodowej, a o zdrowie zatroszczy sie medycyna. Takie myślenie się nie sprawdziło. Na wellness składa się wszystko, czym ludzie się otaczają, co robią, co konsumują, aby czuć się dobrze. Wellness uwzględnia psychologiczne, emocjonalne, intelektualne, towarzyskie, finansowe i fizyczne potrzeby człowieka. Z badań przeprowadzonych w Europie Zachodniej wynika, że Wellness kojarzy się nieodłącznie ze zdrowym trybem życia, który zapewnia gimnastyka, relaks i odpowiednia dieta. Sauna, aromatryczna kapiel, medytacja, joga, tai chi oraz fitness i zielona herbata oto elementy tej wspaniałej filozofii życia.

Sauna

O tym, że sauna ma pozytywny wpływ na zdrowie i ogólne samopoczucie osób z niej korzystających nie trzeba z pewnością przekonywać osób, które saunę odwiedzają regularnie. Jednak tym, którzy nie są o tym przekonani warto wskazać korzyści jakie niesie za sobą regularne korzystanie z tego wynalazku. Działanie sauny na organizm opiera się przede wszystkim na cyklicznych zmianach temperatury otoczenia, najpierw jest to temperatura bardzo wysoka prowadząca do nagrzania organizmu a następnie następuje faza ochładzania na zimnym powietrzu lub w chłodnej wodzie. Takie przemienne ogrzewanie i chłodzenie wymusza na organizmie reakcje obronne stanowiąc dla niego pewien rodzaj gimnastyki. Ekstremalne zmiany temperatur zmuszają układ immunologiczny do wytężonej pracy i pobudzają go do wytwarzania przeciwciał. Dzięki temu osoby korzystające z sauny o wiele rzadziej ulegają różnego rodzaju infekcjom i przeziębieniom. Korzystanie z sauny ma również bardzo dobry wpływ na zdrowie i wygląd największego organu ludzkiego organizmu, czyli skóry. Znajdujące się w niej naczynia krwionośne pod wpływem cyklicznych zmian temperatury rozszerzają się i kurczą wzmagając przepływ krwi a rozgrzana skóra obficie wydziala pot wydalając wraz z nim zalegające w organizmie toksyny. Pod wpływem wysokiej temperatury panującej w saunie oblokowaniu ulegają gruczoły łojowe i mogą wówczas wydalić jego nadmiar.

fot. Sauna (źródło: tanyakesehatanku.wordpress.com)

Aromatyczna kąpiel

Jeżeli nie mamy możliwości skorzystania z sauny, możemy przynajmniej w części zastąpić ją kąpielą.Ciepłe kąpiele (temperatura wody 34-37 stopni Celsjusza) działają kojąco, relaksująco i uspokajająco.

fot. Kąpiel spa (źródło: utterlyurban.com)

Medytacje, joga, tai chi

Medytacje - świadome "wyłączenie się" pozwala na przejście ze stanu świadomości do podświadomości. Medytacje relaksują, redukują stres. Badania dowiodły, że obniżają ciśnienie krwi, łagodzą bóle. Podczas medytacji o 35% zwiększa się dopływ krwi do mózgu, co poprawia jego funkcjonowanie.

Joga - znana jest od tysięcy lat. Joga poprawia krążenie, sprawność fizyczną, metabolizm, uelastycznia ciało. Wpływa na dobre samopoczucie, redukuje stres i obniża ciśnienie.

Tai Chi - starożytna chińska sztuka, która ma na celu wzmocnienie organizmu i zapobieganie chorobom. Powolne i pełne wdzięku ruchy ułatwiają przepływ uniwersalnej energii (Chi), prowadzą do harmonii duszy i ciała. Badania wykazały, że Tai Chi obniża ciśnienie krwi, zmniejsza napięcie nerwowe. Ponadto poprawia koncentrację, krążenie krwi, wzmacnia i uelastycznia ciało, poprawia krążenie.

fot. Wellness (źródło: dayspaportdouglas.com)

Fitness

Początki fitnessu należy łączyć wraz z rozpowszechnieniem podstawowej formy gimnastyki rekreacyjnej jaką jest aerobik. Powstał w Stanach Zjednoczonych w latach sześćdziesiątych. Wynalazcą tej formy treningowej był dr Kenneth Cooper, trener wojskowych jednostek specjalnych. "Fit" oznacza w tłumaczeniu z języka angielskiego znajdować się w szczytowej formie poprzez odpowiedni trening. "Fitness to dynamiczny stan (system) poszukiwań dobrego samopoczucia z punktu widzenia psychologicznego i socjologicznego, w połączeniu z dążeniem do osiągnięcia maksymalnej (dla jednostki) sprawności fizycznej.

fot. Fitness (źródło: agapefitnessandnutrition.com)

Zielona herbata

Dla Chińczyków picie zielonej herbaty jest jednym za sposobów na osiągnięcie harmonii duszy i ciała. Dziś wiadomo, że jest ona skarbnicą cennych dla zdrowia składników, przede wszystkim mikroelementów, witaminy C i flawonoidów. Japończycy twierdzą, że w zielonej herbacie tkwi tajemnica długiego życia. Woda, którą zaparzamy herbatę powinna przestygnąć ok. 5 min. Jeżeli herbata ma działać pobudzająco zaparzamy ją przez 2-3 min., jeżeli odprężająco 3-8 min. Aby herbata nie była gorzka napar przelewamy do dzbanka.

fot. Zielona herbata (źródło: www.walax.org)

 

A więc wellness to wszystko, co ma zabezpieczyć przed chorowaniem i zapewnić dobre samopoczucie, świetny wygląd i aktywność w wieku średnim i podeszłym. Wszystko, co w wieku 40 lat pozwoli korzystać z pełni życia, a wieku 70 lat bawić się z wnukami i jeździć na łyżworolkach. To jest właśnie wellness.