Jak korzystać z sauny

Zauważmy, że coraz powszechniej zaczyna się traktować pobyt w saunie jako codzienne zabiegi pielęgnacyjne. Osobiście jednak zalecamy ostrożność. Żeby jednak codzienna porcja lecznicza odnosiła prawidłowe skutki pozytywne dla naszego organizmu, musimy przestrzegać ściśle określonych zasad i odstępów czasowych:

Nagrzewamy saunę

Z odpowiednim wyprzedzeniem (ok.30-60 min) należy włączyć piec i zamknąć drzwi do sauny. Aby szybciej nagrzać saunę można przymknąć otwór wentylacyjny (wylot powietrza) znajdujący się w ścianie sauny na wysokości ok. 60cm nad posadzką. Należy pamiętać o późniejszym jego otwarciu! Nigdy nie wolno zasłaniać wlotu powietrza do sauny (prostokątny otwór tuż nad posadzką, pod piecem).

Bierzemy prysznic

Oczyszczenie skóry, ułatwienie pocenia się i oczywiście higiena. Wchodzimy do sauny... - gdy temperatura na górnej ławce osiągnie wymagany poziom (zależny od indywidualnych upodobań). Do sauny wchodzimy wytarci do sucha i raczej bez metalowych ozdób - mogą parzyć! W saunie zawsze siadamy na ręczniku.

Rozgrzewamy się

Przez 5-15min, zwracamy uwagę na klepsydrę, termometr i higrometr!

Schładzamy się

Najlepiej gwałtownie: mocny, lodowaty prysznic, głęboka wanna, śnieg. Z tym "gwałtownie" trzeba uważać - powinno się najpierw delikatnie schłodzić okolice serca.

Rozgrzewamy się

Przez 10-15min, zwracając uwagę na klepsydrę, higrometr i termometr. Możemy zwiększyć wilgotność: jedna, dwie chochelki wody na rozgrzane kamienie pieca. Zawsze możemy zwiększyć skalę doznań i do wody dodać jakiś aromat (aromaterapia).

Schładzamy się

Najlepiej gwałtownie: mocny, lodowaty prysznic, głęboka wanna, śnieg. Pamiętajmy, aby najpierw schłodzić okolice serca!

Wypoczywamy

Zasłużony odpoczynek, najlepiej na leżaku-bujaku, może masaż na leżance, może moczenie nóg w ciepłej wodzie... odprężenie... chyba, że mamy ochotę na jeszcze jeden cykl...

Uzupełniamy straty płynów

Woda mineralna, soki (np.: pomidorowy uzupełnia wypocony potas). Nie pijemy napojów alkoholowych!!! Nie spieszmy się, równie ważne jak termiczne oddziaływanie na nasze ciało jest pełne odprężenie psychiczne. Czas pobytu w saunie tak naprawdę reguluje nie klepsydra tylko nasz organizm! Pamiętajmy, że korzystanie z sauny oprócz tego, że daje nam odprężenie i zdrowie, jest pewnym obciążeniem dla organizmu i powoduje wzrost tętna i ciśnienia. Jeżeli nie mamy pewności co do stanu swojego zdrowia, lub jeżeli mamy wątpliwości co do ubocznych skutków leków, które właśnie zażywamy, skonsultujmy się ze swoim lekarzem przed wejściem do sauny.

Reklama____________________________________________________________________________